体験レッスン やってます！

昔からお酒の量を減らしたいと何度もトライしてきました。意志が弱く成功した試しがありません。お酒を飲まないと、睡眠の質も良くなるし、食べ過ぎは防げるし、朝の練習もきちんとできるし、と利点がたくさんあることは十分に承知しています。でも、なかなか禁酒、節酒は実行できないでこれまで生きてきました。 お酒は美味しいものをさらに美味しくする力があるので、完全に断ち切ろうとは思いません。会話を弾ませることにもつながりますし。 でも、惰性で飲むことはなんとか辞めたいと思います。シンガポールから来ていた友人が「1人で飲んで何が楽しいの？」と聞いてくれました。1人で飲む時には、食べ物をそれほどしっかりと用意するわけでもなく、かなりジャンキーなものだったりもし、食べ物を楽しむ、という感じではありません。 何をするわけでもなく、大体YouTubeかテレビを見ながらなんとなく飲んでいる、って感じがほとんどです。 そこで、1人の時にはお酒を飲まない、っていうのを実践してみます。1人で飲まなかった日は、この友人に報告をすることでやる気を維持することの助けにすることにしました。

先日のブログで宣言をした通り、一日ファスティングをしてみました。昼ごはんを正午の前に食べ終えて、そこから翌日の正午まで食べ物を一切口にしませんでした。水は飲みましたが、それ以外を飲むことはしませんでした。もちろんお酒も飲みませんでした。 昔、健康診断で夜ご飯と朝ごはんを抜いたことはありましたが、その時は我慢をするためにほとんど活動をせず、寝ていた記憶があります。 レッスンに影響があるのは困るので、今回は、レッスンのない木曜日の午後から金曜日にかけて行いました。 夜ご飯の時間、お腹は確かに空いていました。でも我慢ができない、という感じではなかったです。夕方、いつも通りの練習をして、その後は読書をして過ごしました。お酒を飲まないとこんなに時間があるのか、と改めて感じました。これまでの人生50年強、もしお酒を全く飲まなかったら、どれだけ勉強ができたのだろうかと思ってしまいました。 少し早めに寝て、翌日はいつも通りの時間に起きました。お酒を飲んでいないので、寝覚めはとても良かったです。 いつも通りに朝練をしました。昔の健康診断の時はある意味他人に強制され

左の臀部の痛みを少し前から感じています。筋肉が痛いというわけではないので、神経が圧迫されていることが原因ではないかと思っています。痛みを感じる前にやっているのが長時間座っての作業であるようです。座ることで腹筋が縮こまり、それがお尻や背中の筋肉の張りにつながっているというのが自己流の見立てです。 前々から椅子の高さが自分の座高にあっていないとは思っていました。臀部の痛みはマッサージに行けば治るのですが、余計なお金は使いたくありません。 座る時間を短くする、長く作業をしなければいけない時には、定期的に立ち上がってストレッチをする、といった対策も必要ですが、自分の座高にあった椅子に帰ることにしました。そのために選んだのがストレッチボールです。 下の写真の通り、底にボールを受けるリングがついているので、転がってしまうことはありません。安定して、やわからく座ることができるので気に入っています。 お尻の痛みもあまり感じないようになりました。 ストレッチボールには簡易的な空気入れがついてきたのですが、しばらく空気を入れてみて、膨大な時間がかかりそうだったので、

普段、朝練をやる時は、まずは正座をして般若心経を唱えます。その後、無極功（できるだけ力を抜いてできるだけ力を抜いて心を落ち着けます）を15分から30分ぐらいやって、気功を30分ぐらいやります。その後套路をやるのが日課です。 今朝、なぜか般若心経を唱えるのを忘れていきなり無極功をやりました。途中で気づいたのですが、無極功を中断したくなかったので、そのまま続けました。そして、気功も休まずにそのままやりました。 その二つを終えてから般若心経を唱えてみました。いつもよりも気分が落ち着いて、声が通る気がしました。無極功や気功は体をリラックスさせて、気分を落ち着けるのにはいいとずっと思ってきましたが、こんなに影響があるということを体感したのは初めてでした。怪我の功名です。 同時に、まだまだ成長の伸び代があることも確認できました。30分以上もかけて心と体を落ち着ける必要があるわけです。般若心経を唱えるとき、套路をやるとき、無極功や気功をやった後と同じ状態に瞬時になれるようになりたいです。 何か特別な練習があるわけではなく、今やっていることを続けていけば、いつか

ネットでよくをコントロールするために一日ファスティングを行うと良いという記事を読みました。今までファスティングというと、胃腸を休めるとか、ダイエットのため、っていうのはみたことがあったのですが、よくのコントロールのためにファスティングをするっていうのは初めてみた気がしました。 人間にはいろいろな欲があります。全てを一度に抑制するのではなく、一番欲深くなりがちな「食べ物」を1日我慢することで他の欲も減らしていくことが目的だそうです。食は欲望の象徴だと考えられるそうです。 ファスティングの結果として起きることとして三つ挙げられていました。一つ目は、味に敏感になること。味付けが濃くなくても美味しいと感じられるようになるそうです。二つ目は、味覚に引きづられて、他の五感も敏感になること。三つ目は、不要なものを捨てたくなること。少しの食事でも満足できることを体験すると、自分がいかに余分なものを持っているのかを知ることができるそうです。 食欲をコントロールし、ひいてはさまざまな欲望のハードルをぐっと下げる、なんだかやってみたくなりました。 まずは24時間。本日

18年前にシンガポールに移住する前から中国語はぼちぼちと勉強してきました。シンガポールに移ったら中国語を話す人がたくさんいるのできっと鍛えられると楽しみにしていました。仕事は全て英語だったことから、中国語の学習どころではなく、英語のブラッシュアップを迫られて手をつけられませ...

暑い夏が終わり切らないうちに10月を迎え、今年も残り3ヶ月を切りました。太極拳教室を始めて1年半。まだまだ手探りの挑戦が続いていますが、幸運なことにこの生活を楽しんでいます。 去年は10月に非常に多くの方が体験レッスンにいらっしゃいました。やっと教室が軌道に乗ったと感じられ...

月曜日は教室をお休みにしています。週末のスケジュールがかなりハードになってきたので、乗り切った後に一休み、っていう感じです。 朝の練習をいつも通り行い、午前中から普段はゆっくり読めない本を読みます。レッスンがある日も時間はあるのですが、細切れになってしまうこともあり、十分に...

知識を得ることを目的に解剖学に手を出した反動でしょうか、長年読みたいと思いながらなかなか手を出すことができなかった「黄帝内経」を読みはじめました。 解剖学は、それを知ることで太極拳の動きの分析ができればと思ったのですが、西欧的な機能を細かく分割して理解しようとする方法は、全...

少し前から解剖学の勉強をしています。太極拳の動きをもっと分析できる様になりたい、という思いと、指圧をやるときにどこを押しているのかをもっとはっきり意識できる様になりたい、という思いからでした。 結論から言うと、知識としては無駄ではないけど、元々持っていた目的は達成できそうも...

できるだけ紙のノートを使う、鉛筆はナイフで削る、鰹節も自分で削る等々これまでも色々なアナログ化を行ってきました。便利なものを否定するわけではないのですが、落ち着いて身の回りのことを行うには、道具に頼りすぎないのが良いのではないかと思っています。 次のアナログ化は、洗濯です。...

教室を始めたばかりの頃よりはずいぶん減りましたが、今でもたまにウェブマーケティングの営業電話がかかってきます。かかってきた電話は教室への問い合わせの可能性もあるので必ずとります。 営業の電話は第一声でわかります。「お世話になっていります」といった類の言葉で始まります。その場...

このところ練習に身が入らない日が続いています。うちの教室ではメインである108式套路を通してやることが減り、短めの套路でお茶を濁していました。気功にかける時間も減り、基本功も十分とは言えないです。 暑いから仕方がない、という言い訳もできますが、なんとなく気分が乗らない、って...

先週の金曜日、久しぶりにしっかりと站椿功（たんとうこう）をやりました。シンガポールにいた時分、先生に30分できるようになれば一人前、と言われ、日本に帰国してやっとできるようになりました。 力任せにしてはいけない、足の筋肉で踏ん張って座り続けるのではなく、できるだけ力を抜いて...

表演会には出ないので、太極拳を練習し続けるのに必要なものは靴ぐらいです。シンガポールにいた頃は外で練習することもありましたが、今は自分のスタジオ以外では練習しません。やはり外履きにすると靴底が擦れて、定期的に買い直さなれけばいけません。...

ネットにはいろいろな誘惑があります。自分がよく検索する内容などを元に様々な広告が表示されます。最近現れた広告に乗ることにしました。それは、解剖学のオンライン講座です。 シンガポールで教えていた時にも、体の動きを教える立場であれば、体がどのように動くのか、を知る必要があると考...

少し体重を落とすことと、心肺機能を鍛えようと思い、今週に入ってからまたジョギングを始めました。一昨日、昨日と二日続けて走りました。昨日はかなり暑かったので、ちょっとしんどい感じ。疲れが残りました。 本日も体温を超えるほどの気温になっています。今までだと、一度決めたことはやり...

30歳の時の健康診断で脂肪肝の気があるので、運動をするか、お酒をやめるか、どちらかをしなさい、と言われて以来、身体はきちんと動かしています。40代半ばまでは自転車やマラソンを、それ以降は太極拳をずっとやってきています。おかげで前回筋肉痛になったのがいつかは正直覚えていません...

神楽坂でやっている推手練習会に参加してきました。たまたまネットで見つけたものです。シンガポールにいた時には、毎日のように先生に相手をしてもらって練習をしていました。日本に戻ってきてからは練習をする相手がいないので、練習できずにいました。...

うちの套路は40分とかなりのボリュームです。冬でも汗がじっとりと滲む感じですが、6月に入り、套路を踏んだ後、Tシャツを変えないと気持ちが悪いようになりました。しっかりと運動ができている感じがして良いのですが、洗濯物が大変です。今はまだTシャツを変えれば良いだけなのですが、も...