一日ファスティング、しました

Mitch Sato
2025年10月26日
読了時間: 3分

先日のブログで宣言をした通り、一日ファスティングをしてみました。昼ごはんを正午の前に食べ終えて、そこから翌日の正午まで食べ物を一切口にしませんでした。水は飲みましたが、それ以外を飲むことはしませんでした。もちろんお酒も飲みませんでした。

昔、健康診断で夜ご飯と朝ごはんを抜いたことはありましたが、その時は我慢をするためにほとんど活動をせず、寝ていた記憶があります。

レッスンに影響があるのは困るので、今回は、レッスンのない木曜日の午後から金曜日にかけて行いました。

夜ご飯の時間、お腹は確かに空いていました。でも我慢ができない、という感じではなかったです。夕方、いつも通りの練習をして、その後は読書をして過ごしました。お酒を飲まないとこんなに時間があるのか、と改めて感じました。これまでの人生50年強、もしお酒を全く飲まなかったら、どれだけ勉強ができたのだろうかと思ってしまいました。

少し早めに寝て、翌日はいつも通りの時間に起きました。お酒を飲んでいないので、寝覚めはとても良かったです。

いつも通りに朝練をしました。昔の健康診断の時はある意味他人に強制された絶食でしたが、今回は自分から進んで行った精神修養です。お腹が空いたから何もしない、というわけにはいきません。

きっちりと朝練をしたらすでに7時前。ファスティング終了まで5時間程度となり、精神的にもかなり楽になりました。午前中もいつも通りのルーティーンをこなして、あっという間にお昼の時間。特に特別なものではなく、普段食べるご飯と冷蔵庫にあった常備食で簡単に済ました。きちんとやり切ったご褒美は、夕食をちょっと多めに作りました。

２食抜くだけであれば、それほど厳しい感じはしませんでした。これを毎週続けるとなると少しハードルが上がるとは思いますが、続けてみる価値はありそうです。前回のブログに書いた通り、自分の欲をコントロールすることができるようになりそうな気がします。

この一日ファスティングのほかに、お酒を飲む機会を減らしたい私には、正午から翌朝7時までの19時間ファスティングも有効なのではないかと思っています。欲をコントロールする、という観点からすると、食物よりもお酒の方が有効かもしれません。

始めてから２週目に当たる今週は、海外からお客様が来てアテンドしなければいけないので、ファスティングはできませんが、来週からまた再開したいと思います。

どんな自分になることができるか、楽しみです。