体験レッスン やってます！

（この記事は既存の生徒さんを対象にしたものです） 昨日10月30日の合同練習会は総勢5人で行いました。108式套路のパート１を３回行いました。 鷺ノ宮コミュニティセンターの多目的ルームの床のフローリングがすっかり綺麗になっていました。以前はところどころパッチを当てたような状態でしたが、全面同じ素材で整っていました。床が若干ざらついた感じで靴を履いていると若干引っ掛かりがあるように感じました。きちんと足と動かす練習を行う際には却って良い環境だと思います。 套路を覚えられない、という声をよくお聞きします。色々と説明を受けて、頭で理解することは大切なのですが、最終的には実際に動いて体に覚え込ませないといけません。木曜日は、午後9時からで開始時間が遅いのですが、よろしければご参加ください。 11月6日（木）に合同練習会を予定していましたが、予約が取れなかったため中止にします。木曜日の午後9時は遅い時間ではありますが、比較的空いていることが多いので、できるだけ予約をとって、毎週やっていこうと思います。寝る前にしっかりと体を動かすことで、寝つきが良くなること

（この記事は既存の生徒さんを対象にしたものです） 会場として利用している鷺ノ宮スポーツコミュニティセンターの多目的ルームの改修が終わり、合同練習会を再開できるようになりました。木曜日は、午後9時からで開始時間が遅いのですが、よろしければご参加ください。 過去２回、木曜日に練習会を行いましたが、どちらも参加者が3人と少なめでした。したがって、何をやるのかは当日参加者の顔ぶれを見て決めます。あまり学んでいない方も安心してご参加ください。 套路を覚えられない、という声をよくお聞きします。色々と説明を受けて、頭で理解することは大切なのですが、最終的には実際に動いて体に覚え込ませないといけません。木曜日は、午後9時からで開始時間が遅いのですが、よろしければご参加ください。 なお、11月24日、勤労感謝の日に合同練習会を予定していましたが、私ごとで申し訳ないのですが、中止とさせてください。 今回の合同練習会の詳細は下記のとおりです。 日付：　2025年10月30日（木曜日） 時間：　午後9時開始（場所は8時50分から開けていますので適時いらしてください）..

昔からお酒の量を減らしたいと何度もトライしてきました。意志が弱く成功した試しがありません。お酒を飲まないと、睡眠の質も良くなるし、食べ過ぎは防げるし、朝の練習もきちんとできるし、と利点がたくさんあることは十分に承知しています。でも、なかなか禁酒、節酒は実行できないでこれまで生きてきました。 お酒は美味しいものをさらに美味しくする力があるので、完全に断ち切ろうとは思いません。会話を弾ませることにもつながりますし。 でも、惰性で飲むことはなんとか辞めたいと思います。シンガポールから来ていた友人が「1人で飲んで何が楽しいの？」と聞いてくれました。1人で飲む時には、食べ物をそれほどしっかりと用意するわけでもなく、かなりジャンキーなものだったりもし、食べ物を楽しむ、という感じではありません。 何をするわけでもなく、大体YouTubeかテレビを見ながらなんとなく飲んでいる、って感じがほとんどです。 そこで、1人の時にはお酒を飲まない、っていうのを実践してみます。1人で飲まなかった日は、この友人に報告をすることでやる気を維持することの助けにすることにしました。

先週、シンガポールから以前一緒に太極拳を学んでいたリンさんが来日しました。リンさんは私と同時に10年ほど前に弟子入りをしたのですが、諸事情により随分前に太極拳を辞めてしまいました。辞めた後も飲み友達としてよく飲みに行っていました。 今回は久しぶりに出張ではなくプライベートの旅行でした。せっかくの機会なので、うちの教室にも来てもらい、グループレッスンに参加してもらいました。 久しぶりの太極拳になりましたが、一時期でもしっかりと練習していただけあって、動きはそれなりに安定していました。 写真は、レッスンが終わった後に撮ったものです。 太極拳を通じてこうした交流ができることは本当に嬉しいことです。 中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。 コンタクト　ー　ご興味のある方は是非ご連絡ください Line： https://lin.ee/GTZHO6k 電子メール： mitchsato

先日のブログで宣言をした通り、一日ファスティングをしてみました。昼ごはんを正午の前に食べ終えて、そこから翌日の正午まで食べ物を一切口にしませんでした。水は飲みましたが、それ以外を飲むことはしませんでした。もちろんお酒も飲みませんでした。 昔、健康診断で夜ご飯と朝ごはんを抜いたことはありましたが、その時は我慢をするためにほとんど活動をせず、寝ていた記憶があります。 レッスンに影響があるのは困るので、今回は、レッスンのない木曜日の午後から金曜日にかけて行いました。 夜ご飯の時間、お腹は確かに空いていました。でも我慢ができない、という感じではなかったです。夕方、いつも通りの練習をして、その後は読書をして過ごしました。お酒を飲まないとこんなに時間があるのか、と改めて感じました。これまでの人生50年強、もしお酒を全く飲まなかったら、どれだけ勉強ができたのだろうかと思ってしまいました。 少し早めに寝て、翌日はいつも通りの時間に起きました。お酒を飲んでいないので、寝覚めはとても良かったです。 いつも通りに朝練をしました。昔の健康診断の時はある意味他人に強制され

左の臀部の痛みを少し前から感じています。筋肉が痛いというわけではないので、神経が圧迫されていることが原因ではないかと思っています。痛みを感じる前にやっているのが長時間座っての作業であるようです。座ることで腹筋が縮こまり、それがお尻や背中の筋肉の張りにつながっているというのが自己流の見立てです。 前々から椅子の高さが自分の座高にあっていないとは思っていました。臀部の痛みはマッサージに行けば治るのですが、余計なお金は使いたくありません。 座る時間を短くする、長く作業をしなければいけない時には、定期的に立ち上がってストレッチをする、といった対策も必要ですが、自分の座高にあった椅子に帰ることにしました。そのために選んだのがストレッチボールです。 下の写真の通り、底にボールを受けるリングがついているので、転がってしまうことはありません。安定して、やわからく座ることができるので気に入っています。 お尻の痛みもあまり感じないようになりました。 ストレッチボールには簡易的な空気入れがついてきたのですが、しばらく空気を入れてみて、膨大な時間がかかりそうだったので、

普段、朝練をやる時は、まずは正座をして般若心経を唱えます。その後、無極功（できるだけ力を抜いてできるだけ力を抜いて心を落ち着けます）を15分から30分ぐらいやって、気功を30分ぐらいやります。その後套路をやるのが日課です。 今朝、なぜか般若心経を唱えるのを忘れていきなり無極功をやりました。途中で気づいたのですが、無極功を中断したくなかったので、そのまま続けました。そして、気功も休まずにそのままやりました。 その二つを終えてから般若心経を唱えてみました。いつもよりも気分が落ち着いて、声が通る気がしました。無極功や気功は体をリラックスさせて、気分を落ち着けるのにはいいとずっと思ってきましたが、こんなに影響があるということを体感したのは初めてでした。怪我の功名です。 同時に、まだまだ成長の伸び代があることも確認できました。30分以上もかけて心と体を落ち着ける必要があるわけです。般若心経を唱えるとき、套路をやるとき、無極功や気功をやった後と同じ状態に瞬時になれるようになりたいです。 何か特別な練習があるわけではなく、今やっていることを続けていけば、いつか

ネットでよくをコントロールするために一日ファスティングを行うと良いという記事を読みました。今までファスティングというと、胃腸を休めるとか、ダイエットのため、っていうのはみたことがあったのですが、よくのコントロールのためにファスティングをするっていうのは初めてみた気がしました。 人間にはいろいろな欲があります。全てを一度に抑制するのではなく、一番欲深くなりがちな「食べ物」を1日我慢することで他の欲も減らしていくことが目的だそうです。食は欲望の象徴だと考えられるそうです。 ファスティングの結果として起きることとして三つ挙げられていました。一つ目は、味に敏感になること。味付けが濃くなくても美味しいと感じられるようになるそうです。二つ目は、味覚に引きづられて、他の五感も敏感になること。三つ目は、不要なものを捨てたくなること。少しの食事でも満足できることを体験すると、自分がいかに余分なものを持っているのかを知ることができるそうです。 食欲をコントロールし、ひいてはさまざまな欲望のハードルをぐっと下げる、なんだかやってみたくなりました。 まずは24時間。本日

ちょっと前のブログで書きましたが、套路をやる際にかけている広東語のインストラクションの日本語化作業を進めてきました。昨日、やっと最後まで終わりました。ホッとした気分です。 自分で動きながら原稿を読み上げ、それを録音する方法で行いました。原稿を読んでいるのに間違うことはしばしば。間違いだと気づいた瞬間、がっかりしました。できるだけ集中をするようにと、短めのパーツに切って録音をして、後でそれを編集ソフトを使って繋げるようにしました。おかげで編集ソフトの使い方にも随分慣れました。 出来上がってから、音楽とインストラクションをかけて自分で套路を踏んでみました。タイミングがずれてしまっているところが何箇所かあったのと、右と左を言い間違えているところがありました。結構な労力がかかったので、すぐに撮り直す気分には成れません。レッスンでこれをかけるたびに、間違っているところを認識させられ、暗い気分になりそうです。 最後に苦労したのが、用意した音楽が、套路の時間よりも10秒程度短かったことです。音楽が静かに終わるのに合わせて套路を終えたかったのですが、套路が終わる

18年前にシンガポールに移住する前から中国語はぼちぼちと勉強してきました。シンガポールに移ったら中国語を話す人がたくさんいるのできっと鍛えられると楽しみにしていました。仕事は全て英語だったことから、中国語の学習どころではなく、英語のブラッシュアップを迫られて手をつけられませ...

1年半前に教室を始めてから、有料で体験レッスンを受けてくれた方の数が97人。後3人で大台です。そのうち約半数の47人の方が現在「太極の小道」で呉式太極拳を学んでくれています。これだけの数の生徒さんに集まっていただけて本当にありがたいです。...

（この記事は既存の生徒さんを対象にして執筆したものです） 鷺ノ宮スポコミの12月の抽選の結果が送られてきました。３勝２敗でした。土曜日の18時は倍率が高いようです。1月以降は日曜日と土曜日を交互にできるように抽選を申し込んでみたいと思います。...

暑い夏が終わり切らないうちに10月を迎え、今年も残り3ヶ月を切りました。太極拳教室を始めて1年半。まだまだ手探りの挑戦が続いていますが、幸運なことにこの生活を楽しんでいます。 去年は10月に非常に多くの方が体験レッスンにいらっしゃいました。やっと教室が軌道に乗ったと感じられ...

今回紹介してみようと決めた「太极真谛」という本は、シンガポールの図書館で見つけた本です。「真諦（しんだい）」というは仏教の言葉で「絶対不変の真理。究極の真実」を意味します。その当時、教室で太極拳を教え始め、ただ套路を行うだけでなく、生徒さんの色々な疑問に答えられるようになろ...