宣言！本日完全休養日にします

毎週木曜日は教室はひとつもなく、自宅にこもることができる日です。今日は、練習を完全にお休みにすることにしました。後で気が変わって練習を再開しそうなので、こうやって宣言しておきます。

練習をしないと不安になります。サボって下手になるんじゃないかって思います。たった１日、されど１日です。

ジョギングを復活させてからそろそろ１週間になります。疲れがかなり溜まってきている感じです。大した距離は走っていないし、それほどスピードも上げていません。この間自分がせっかちだということをブログに書いた後、のんびりしたスピードで走れるように調整をしました。

でも、腿、脹脛、膝に感じる張りはかなりのものです。休みを入れないとそのうち身体が悲鳴をあげそうな感じです。本日完全休養にする最大の理由がこれです。身体が休めと言っています。

同時に太極拳は本当に足腰に優しい運動だと実感します。私の場合、太極拳のやりすぎで疲れるのは特定の部位ではなく、全身です。それも筋肉の張りを伴うものではないため、故障の心配はありません。

完全休養日と言ってもただ単に寝ているだけではありません。まずは溜まっている読書。体を積極的に休めるために、ストレッチと筋膜ローラーはしっかりやります。身体を積極的に休めます。

筋膜ローラーって見たことがない人がいるかもしれません。

こんな筒の上に疲れている身体の部位を乗っけて、ゴロゴロします。張りがひどい時にはかなり痛いです。ご興味のある方は下記の動画をご覧ください。「筋膜ローラーは危ない」ってタイトルはついていますが、通常行われているやり方が間違っていることを指摘しているだけで、正しい使い方を動画の中で紹介していくれています。

https://www.youtube.com/watch?v=MjeubVKGzHs

昔、自転車競技をしていた頃は、気持ちばかり焦って疲れが取れる前に練習を始めて、悪循環を起こしていました。今度こそしっかり休むことを実践したいと思います。

これからもいろいろな話題を紹介していきます。

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