自転車と太極拳

Mitch Sato
2024年10月2日
読了時間: 3分

自転車を収めてくれたブナサイクルの店長さんに、太極拳をやると自転車にいい影響が出るのかと聞かれました。太極拳を始めてから本格的には自転車に乗っていないので、自分の体で体感したわけではないのですが、いくつか考えられます。

まずは、自転車では使わない筋肉を使うことで、より広い範囲の筋肉を使えるようになることです。このいい例が、腿の内側の筋肉、内転筋です。うちの練習ではかなり使われる筋肉で、腰を安定させるのに良いと考えられます。自転車もサドルの上で腰を安定させることは重要なので、良い影響があるのではないかと考えられます。

肉体面でのメリットよりは、精神面でのメリットの方が大きいのではないかと思っています。太極拳では、体を動かすことだけではなく、心を落ち着かせること、無心になることを求めます。自転車のトレーニングはかなりハードになることが多いですし、公道を車と一緒に走ることが多いので、なかなか精神統一には結びつかない嫌いがあります。とは言っても、レースの際には、心を落ち着かせてどこで勝負に行くのかを感じ取る必要があります。相手の動きを感じるためには、心が落ち着いていなければいけません。心が落ち着いていなければ、相手が動いた時には反応ができないと思います。そんな精神を落ち着かせるトレーニングとして考えてみるのも良いと思います。

ドイツでは、自転車乗りの医者いらず、のような格言があるそうですが、そうは言っても、ある程度の年齢までいくと、激しい練習はできなくなるのではないかと危惧します。自転車は手軽に乗れるため、気楽に乗っているだけになってしまうと、それほど大きな運動効果は得られません。精神的にリラックスはできるのですが。のんびり1時間程度自転車に乗るのであれば、うちの教室で1時間しっかりと汗を流したほうが場合によっては運動量は多くなるように感じます。ガツガツと練習をしなくなった自転車乗りの方の補足的な運動として取り入れてもらうのも良いと思います。

自転車を買って、これからぼちぼちと乗っていきます。以前と違った感じで乗れるようなことを感じられたら、このブログでもご紹介したいと思います。