水曜日の夜の寝不足

水曜日は、新しいクラスを午後8時から始めたので、レッスンが終わるのが9時15分になりました。生徒さんが帰ってから、モップがけをし、お風呂に入って寝るのは10時半ぐらいになってしまいます。

遠い遠い学生時代から、朝は早起きが習慣になっていて、夜遅くまで起きているのは、あまり得意ではありません。今も朝は4時半には起きて、練習をするようにしています。

水曜日の夜のレッスンは本当に楽しいのですが、ややもすると寝不足に陥ります。それは単に睡眠時間が短い、という問題ではないことに難しさがあります。

レッスンで教えること、生徒さんたちと会話することが楽しくて、かなり興奮状態にあるのだと思います。そのため、なかなか寝付くことができません。

レッスンが終わった後にお風呂に入るのも、寝つきを悪くしているようです。この間ニュースで言っていたのですが、寝付くためには一度あげた体温が下がり始めないといけないので、入浴は就寝の１時間半前ぐらいが理想だそうです。

今週は、寝ようと思っても寝付けなくて、レッスンのある日は禁酒にする、という決まりを破って、ビールを一本飲みました。それでも寝つきは悪く、夜中も寝ているのか寝ていないのかわからない、というか、ずっと意識があるというか、寝た気がしませんでした。

翌日は、疲れが全く抜けず、ずっと頭が重い状態が続きました。

これから徐々に夜のクラスも増やしていきたいと思っているので、これはちょっと考えなければいけなさそうです。

朝練の時間はこれ以上削れないし、かといって、体力勝負の仕事をしているので睡眠時間も削れず、レッスンは増やしたいし、パズルのピースはなかなかハマりそうもありません。悩ましいです。

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