次は中からきれいにしていきます
ジョギング、少なくとも３日は続きました。もっとゆっくり走るつもりでいるのですが、体を十分にコントロールできずに、想定よりも少し早いペースで走ってしまっています。その分、足に疲れが溜まっている感じ。走っている間に知らず知らず肩が上がってしまっているのか、肩が張っています。肩を怒らして走っている人、よく見かけます。自分もそうならないようにもっと肩の力を抜かないといけないです。
さて、特別健康になりたいと願っているわけではないのですが、なぜかYouTubeでダイエットの動画がおすすめで出てきました。ひょっとしたら食べ物の動画を見ることが多いので、食べ過ぎを懸念されたのかもしれません。
体重は少なくはないと思いますが、特にダイエットが必要だとは思っていません。もう何年も体重を測っていないのでわかりませんが。
身体はきちんと鍛えられているので、そろそろ身体の中の改善もできればな、と思います。この動画、１日の食事を８時間以内に済ませて、それ以外の時間は食べ物を口にしないことで、内臓を休ませる、という非常に簡単なものです。
期待しているのは、「内臓を休ませる」ということ。特に寝る前に、お酒を飲みながら摘んでしまうことが多いので、それを止めるのにはこの方法は実に有効なのではないかと感じました。
ただ、８時間という制限はあまりにも短いので、まずは１２時間で始めたいと思っています。7時30分に朝ご飯を食べ終えて、夜7時30分までに晩御飯を終わらせる。その後は、食べない。このぐらいならできそうな気がします。曜日によっては、もう２時間短くすることもできそうです。木曜日以外の平日は、夜レッスンがあるので、レッスン前に晩御飯を食べて、その後食べなければ良いだけです。
もう一つの期待は、お酒を減らすこと。このダイエットをやる日はお酒は飲めません。レッスンの前に食べ終えなければいけないので、晩酌はできないことになります。
でも、全くお酒をやめてしまうのも悲しいので、木曜日と土曜日は例外にする予定です。
これをやることで就寝前数時間は確実にものを食べなくなれるので、寝ている間の胃の活動を抑えて、睡眠の質が向上することもできたら良いな、と思っています。
身体の内から改善をすることで、身体がさらに軽くなってくれると良いです。
これからもいろいろな話題を紹介していきます。
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