新たなトレーニング

Mitch Sato
2025年3月29日
読了時間: 2分

暖かくなったので、ランニングを復活させることにしました。元々はフルマラソンを完走するためのトレーニングをしていた時期もあるのですが、それも10年以上前。足の筋肉は、使うところが多少違うといっても、太極拳でしっかり鍛えているので問題はないですが、心肺機能はどうにもなりません。

昨日、血圧の話を書きましたが、昔ランニングのトレーニングをしていて、今よりも体重が3キロぐらい少なかった時は、血圧は全く問題ありませんでした。体重と血圧は関係があるのか、を調査してみよう、というのが今回ランニングを始めた理由です。

体重の目標は今よりもマイナス3キロ。ベストの体重にかなり近いものです。骨太で、筋肉量も多いので、どうしても身長の割に体重が重くなります。BMIは、簡単に肥満の域に入ります。体脂肪率は18から19％ぐらいなので、肥満からはかなり縁遠いはずなのですが。

昔、健康診断を受けた時、BMIで肥満と判断されてしまいました。その時は毎日のようにランニングと自転車のトレーニングをしていて体もかなり絞れていました。その場で、運動指導と食事指導を受けさせられたのですが、担当したお医者さんも困っていました。特に指摘されることもなく、「怪我をしないように頑張ってください」とだけ言われたことを覚えています。

5月ぐらいに健康診断を受けようと思っているので、その時にBMIで引っかからないようにしておこうというのがもう一つの理由です。

太極拳は、いつまでも続けられる本当にいい運動だと思うのですが、心肺機能のトレーニングだけはできません。それを補うために、ゆっくりとしたペースでジョギングするのはいいと思います。

去年は、夏が暑すぎて、走っていたらばててしまって、走らなくなった経緯があります。今年は、早いうちから体を慣らしておいて、ずっと続けられる習慣にしたいと思います。