仮眠とりました

2024年9月9日

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昨日のブログで、仮眠の話を書きました。ブログを書き終えた後、レッスン開始までに30分あったので、15分間をタイマーでセットして寝てみました。きっちりと眠ることができて、スッキリしました。15分だと寝付けないと嫌だな、って思っていたのですが、これからは15分の仮眠をとるように変えていきます。限られた時間の中で思わぬ発見ができたのはよかったです。

眠い時は、頑張って起きるよりも、さっさと15分間寝てしまった方がその後の効率は確実に上がります。昨日のレッスンも気分良く行うことができました。昔は眠くなると、コーヒーをよく飲んでいました。私はコーヒーに対する耐性が強いのか、眠気を飛ばすところまでいかないことが多いです。最近読んだ本では、コーヒーは飲みすぎると血管が縮んで、血流が悪くなると書いてありました。この頃は、コーヒーは眠気覚ましではなく、気分転換に一日一杯、って感じになってきました。

不思議なのは、仮眠の時にはあっという間に眠れるのに、夜は寝付けないことがままあるってことです。寝なきゃいけない、って思って緊張しているのかもしれないです。夜の睡眠の改善は、課題の一つです。

改善のために、いろいろなことを試しているのですが、これ、という決定打はまだないです。引き続き色々と試してみることにします。