熱中症予防

Mitch Sato
2025年5月21日
読了時間: 2分

常夏の国、シンガポールに16年も住んでいたのだから、自分は熱に対して耐性が強く、熱中症とは縁がないと思っていました。シンガポールにいた時でも、暑くてきつい、と感じたことはほとんどありませんでした。

昨日、今日と5月にしてはありえないほど暑い日が続いています。このところ、日中も部屋にこもってレッスンをしているか、練習をしているか、座学をしているかで、あまり外に出ることがありません。1人でいるときには冷房を入れません。なぜか今日は扇風機もつけませんでした。いろいろなことに集中していたせいか、水を飲むのも忘れていました。

その結果、夕方近くになり、かなりだるい感じになりました。力が出ませんでした。食欲も減退気味。喉も乾きました。慌てて水を飲んでも、まだ喉が渇いた感じです。これって、軽い熱中症なのでしょうか。

レッスンをしているときは、教えることに集中しているため、ついつい水を飲まずに過ごしてしまいます。生徒さんには、水を飲むように言っているのに。これからは、生徒さんに休憩をとってもらうときに、自分も欠かさず水を飲むようにします。

本を読んでいる時も、メモを取るのに夢中になって、水を忘れがち。タイマーをセットして定期的に水を飲むようにしたいです。

水を取り始めたこと、軽めではありますが夕飯を食べたこと、それに加えて、レッスンが始まるので集中し始めたことで、とりあえず症状は良くなりました。時間があれば、気功を少しやってしっかりと気を巡らせ、気分を落ち着かせたいところですが、あと15分でレッスンが始まってしまいます。

今日は、熱中症予防が他人事ではなくなった記念日です。これからはきちんと気をつけるようにしたいと思います。