睡眠時間を長くしたい。。。
- Mitch Sato
- 2024年1月6日
- 読了時間: 3分
新年を迎えて、数日が経ちました。頑張りすぎてはいけないと改めて感じています。
新年の抱負はそれほどストイックなものにはしませんでしたが、改めて頑張りたいと言う気持ちが優ったのでしょう。初めの三日間は、予定していたメニューを全てこなしました。これまでもこう言うことはあったのですが、きちんとした練習を３日ぐらい続けると、その辺りからかなり疲れが溜まってくる感じがしてきます。
そして、やる気がだんだん失せてきて、休みたくなる。ビールに手を出して、疲れと残っているアルコールの影響で、朝練を休むようになる、って言うのが毎度繰り返されるパターンです。
練習量を減らせば良いのですが、やりたいと思うことが多すぎます。とはいえ、呉式太極拳以外のことはまったくやっていません。自分は器用ではないので、色々なことを同時にやることができないのはわかっています。さまざまなことができる人が羨ましいです。
朝4時に起きて、2時間程度、個人練習。午前中に30分から1時間程度師匠に稽古をつけていただいて、そのほかにストレッチと套路でさらに1時間程度。昼前には4時間も動いていることになります。
午後、さらに1時間ぐらい練習をして、夕方から、グループレッスンで教えます。空いている時間を使って、理論武装のための読書を行います。
太極拳に関わる時間は、8時間から10時間ぐらいでしょうか。優先順位をつけて削ることも考えているのですが、なかなか何を削って良いの決められません。
最近、一番足りなくて、改善しなければいけないと感じているのが睡眠時間。今は、夜の教室が終わるのが9時過ぎです。スタジオの掃除をして、直ちに寝る支度をしても10時に寝られるのはそれほど多くはありません。
朝4時に起きることは新年の抱負でもあるので、睡眠時間6時間。若い頃はこれでもなんとかなりましたが、最近は体がきついです。睡眠不足が蓄積して体に悪影響を及ぼす可能性のある、睡眠負債、って言葉をこの前聞きました。
私にとっては、朝の時間は誰にも邪魔されない大切な時間。学生の頃から早起きして色々なことをやるのは習慣です。この時間だけは譲りたくないです。
今は、シンガポールの教室で、学校が決めたスケジュールに従うしかないので、夜のレッスンが終わる時間を早くすることはできません。なので、必然的に昼間、仮眠をとって不足を埋めています。
自分の教室を始めた後は、夜のレッスンを遅くまでやるのはやめようと考えています。仕事のある人は、基本的には週末に来てもらえたらと思っています。その方が落ち着いて学べると思います。習ったことを練習するために、朝や夕方早めの時間に、復習のためのレッスンを設けようとも思っています。今までの経験から、週一度だけのレッスンだと、記憶の定着も足腰の鍛え具合も格段に下がってしまいます。
太極拳をやっていて、気持ち良いと感じられるのは、私にとっては朝です。朝、套路をさっとやって、気持ちも落ち着けられると、１日が気持ちよく過ごせるようになります。
３月からは、東京に戻って色々な縛りがなくなるので、自分自身が健康で気分よく生徒さんを迎えられる環境を作っていくことを第一の目標にしていきます。
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これからもいろいろな話題を紹介していきます。
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