久しぶりのジョギング

早いもので、ジョギングをしないことを宣言してから２ヶ月半。

このところ、ストレッチと年末に練習を休んだおかげで、膝も股関節もぼちぼち調子が良くなってきました。ふと、久しぶりに走ってみたくなりました。

家の周りを軽く走れば良いのに、なぜか３キロ強先の教室まで走ることにしてしまいました。

とにかく無理をしない、スピードを上げない、とそれだけを心に決めて走り始めました。前回走った後、膝の痛みがなかなか引かずに、太極拳の練習にも影響が出ました。それを繰り返すほどのバカにはなりたくありません。

走り始めて、すぐに身体が重く感じました。一時帰国中に食べ過ぎたのが原因でしょうか。でも、シンガポールには体重計を置いていないので、本当のところは分かりません。

途中、少し息が苦しくなって、スピードが出過ぎていそうだったので、何度も、「ゆっくり走る、ゆっくり走る」と心の中で呟きました。

私のゆっくり走るのペースは、１キロ９分。きちんとできれば息が上がらないペースです。このペースで走っていても、走っていると気持ちよくなってきて、最後の方でペースが上がりがちなのですが、それもしないように気をつけています。

走り終えた結果、やっぱり少し速かったです。１キロのペースで30秒の違いって、見た目以上に大きいものです。

筋肉痛はその日のうちに来ました。これは嬉しいこと。短い距離とはいえ、身体をしっかり使ったので、この日の夜の教室は教えるのがちょっとしんどかったです。

翌日、右の股関節に軽い痛みがありました。しっかりストレッチとマッサージをして様子を見ていますが、それほど大ごとではなさそうです。

このペースであれば、無理をしなければ続けられそうな気がしています。まずは週一度ぐらいでしばらくやってみようと思っています。

太極拳で足腰はしっかり鍛えているつもりではいますが、走るのに使う筋肉はやはり違います。両方やると、さらに足腰が安定しそうです。さらに、太極拳では鍛えられない心肺機能の向上もはかれます。

これからもいろいろな話題を紹介していきます。

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